注意!夏天必知的16个衣食住行小细节,每一个都关乎健康
2023-08-04
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今年夏天堪称“史上最热夏季”


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高温“超长待机”

心血管、皮肤等遭受着严峻“烤验”

高温天有些衣食住行小细节

看似微不足道,却关乎健康

一定要重视!


PART 01 衣


※1.老年人及心脏不好的朋友夏季多穿宽松衣服。夏天气压低,容易喘不上气,宽松衣服不仅凉爽,也有利于调整呼吸。


※2.夏天虫子多,去野外时最好穿长裤。遇到蜱虫叮咬时,不建议强行取出,否则易将头部遗留在皮肤内,建议去医院由专业医生处理。


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遇到隐翅虫可驱赶,但不要用手拍打,以免强酸性毒汁灼伤皮肤。


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PART 02 食


※3.夏天喝热水比喝冷饮更解暑、更安全。短时间内喝大量冷饮会使血管收缩痉挛,容易引发心脑血管意外。且冷饮会导致机体散热困难,反而增加中暑风险。


而喝热水可使血管扩张,促进排汗,将体内热量带出,使体温真正下降。热水不宜太热,以免烫伤口腔。


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※4.吃火锅不要喝冷饮。热辣的火锅、冰凉的冷饮,爽是爽了,但肠胃和心血管很可能遭了大罪。


肠胃不好的人容易腹痛腹泻;冷热交替还会增加血压骤升风险。


※5.饭后、运动后不宜喝冷饮,以防诱发急性心梗。一般可选在饭后1小时或午睡后半小时喝。


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※6.夏天出汗多,要注意补水。喝水要少量多次。“吨吨吨”一口气灌一瓶并非上策,每次喝200毫升左右即可,不要等到渴得难受再喝。


一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,会加重心脏负担。


※7.西瓜切开常温下储存不宜超过4小时,气温越高,储存时间越短。冰箱冷藏不宜超过24小时,吃的时候最好将表面那层切掉不要。冷藏时应使用保鲜膜。


※8.夏季湿热,细菌繁殖快,剩饭剩菜要少吃。一旦剩下,要及时放进冰箱。此外,生熟食物处理时要分砧板、分刀具。


※9.常在空调房,泡杯丹参保心茶。开空调会使空气干燥,导致人体缺水、血液粘稠度高,增加血栓形成风险。


记得多饮丹参保心茶,做好保心防意外。


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PART 03 住


※10.夏天空调最合适的温度是26℃。舒服且相对省电,同时又保证室内外温差不会太大。


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心血管疾病患者不要频繁进出空调房。


※11.空调制冷时风口朝上,调温效率高。冷气流比空气重,易下沉,所以制冷时出风口向上、制热时出风口向下,调温效率将大大提高。


※12.早晚开窗通风2-3次,每次20-30分钟。一直开空调不开窗换气,空气质量会变差,反而容易致病。


※13.夏季昼长夜短,夜里少熬夜,白天午睡20-30分钟。经过一上午的繁忙工作,适当午休对身心健康非常重要。


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PART 04 行


※14.夏季要适当运动,主动出点汗。早晨或傍晚天气凉爽时,在户外锻炼半小时。老年人可选择健步走、太极拳、八段锦、保心操等运动,微微出汗即可。


※15.避免在中午气温最高时出门,外出时要多饮水。如出现头痛、恶心呕吐、持续高热、呼吸急促、神志不清等不适症状,应立即送医就诊。


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※16.不要从炎热室外猛然进入低温空调房,血管遇冷收缩容易引发意外。


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面对这出门就得“熟”一次的高温天

大家记得做好防暑措施

铭记夏日健康16

多饮保心茶

做好保心防意外

健健康康、安然度夏


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