日常累了困了

大家都会起身活动活动

清醒一下头脑

伸伸臂 弯弯腰

扭一扭摇一摇

坚持锻炼身体好

适度活动是没错

但天草哥要提醒大家的是

以下2个常见的动作容易让血栓瞬间脱落

血栓一旦脱落严重或会危及生命

大家可要注意了！

2个常见动作容易让血栓脱落

01 第一个动作：用力转脖子

危害1：斑块易脱落

常年吸烟、饮酒、暴饮暴食，存在“三高”、缺乏运动等情况的人，他们的颈部血管壁上很可能有一些不稳定的粥样硬化斑块。胡乱转动头部可能导致斑块破裂或血栓脱落，导致诱发脑中风发作等严重后果。

危害2：神经易压迫

没事儿转脖子或胡乱晃动，容易引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到挤压，轻者出现上肢疼痛、麻木，严重者导致行走不稳、瘫痪等后果。

危害3：颈椎负荷大

扭脖子用力过猛，尤其是如果本身就有颈椎疾病，可能会导致韧带拉伤、颈椎错位、关节挫伤，严重的甚至会导致瘫痪。

天草哥小贴士：

三高人群千万不要猛烈地甩头、转脖子，以防发生严重意外。

当颈部有不适时，正确的活动方法是：将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。

02 第二个动作：久坐猛起身

危害1：易引起血栓脱落

长时间久坐，血液流速减慢，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血管栓塞。

危害2：血压波动诱发意外

猛地更换体位，易引起血压波动，出现一过性体位性低血压，可能会出现头晕、头痛或心悸，也有可能出现晕厥，甚至诱发脑中风。这种情况一般发生在缺乏运动和身体比较瘦弱的人群身上。

天草哥小贴士：

尽可能地减少久坐时间，每坐40-60分钟要有意识地站起来活动活动，但不管做什么动作都要注意动作轻柔。

这6个可能是血栓的信号

血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日积月累逐步积聚下来的。要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号。

⚠️晕：

平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生，则尽早到医院就诊为好。

⚠️麻：

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。如果突然感到腿疼、有压迫感或者下肢麻木等，一定要警惕。

⚠️跛：

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。

⚠️肿：

特别是小腿肿胀。血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单小腿肿胀。

⚠️憋：

卧床或久坐后突发呼吸困难，静息后缓解，日常活动或轻微活动后明显加重，要小心是肺栓塞的征兆。

⚠️糊：

出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状，可能是脑梗病变。多发生在患有“三高”的中老年人群中。

99%的血栓悄无声息

血栓犹如放置在体内的一颗“不定时炸弹”，可发生在任何时间。

特别是心、脑这两大重要器官，对血液的供应量是非常敏感的。一旦发生血液供应障碍，便会引发严重的心脑系统疾病，甚至猝死。

“三高”人士、久坐族、肥胖者、吸烟者、长期服用雌激素药物人群、孕妇等高危人群，要格外警惕。

要预防血液粘稠，血栓形成

可以从以下几点

调整生活方式

↓↓↓

✅戒烟限酒

✅饮食清淡

✅适当运动

✅学会减压

✅补足水分

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