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梅西、C罗碰都不碰的食物,很多人天天都在吃……疏通血管、保护心脏,喝丹参保心茶
2022-12-16
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卡塔尔世界杯如火如荼

一则消息也悄悄登上热搜:


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据报道,七届金球奖得主梅西,自2014年就在营养学家的建议下远离了汽水和披萨。目前梅西的饮食主要由水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜五类构成。


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不止梅西

“绝代双骄”中的另一位C同样对碳酸饮料“很不感冒”

甚至拒绝与其“同框”


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8块腹肌、7%的体脂率


C罗能在37岁“高龄”拥有如此出色的身体素质

与其高度自律息息相关


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Emmm,等等……

估计有人要抬杠了:

“我又不是职业运动员,吃个东西还得小心翼翼?”


当然,作为普通人无需像运动员那样高度自律

但↓↓

每个人都是自己健康的第一责任人


超加工食品吃多了对健康可没啥好处

目前超加工食品在世界范围内的消费量

已越来越大

其典型代表有可乐等甜饮料、面包、蛋糕、薯片、糖果、能量棒、风味酸奶、汉堡、方便面等。


超加工食品的危害很多人可能压根都不知道


1.每天一份超加工食品,发生心血管事件风险增加7%


2021年《美国心脏病学会杂志》(JACC)上的一项研究发现,经常吃超加工食品,会增加心血管病风险,每天吃得越多越危险。


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研究表明:

每天增加一份超加工食品

发生心血管事件风险增加7%,心血管病死亡增加9%


2.超加工食品吃太多,还可能加速衰老


2020年9月,欧洲和国际肥胖会议上公布的一项研究表明,与很少吃超加工食品的人相比,每天吃3份及以上的人,其DNA端粒长度将缩短一倍


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而端粒缩短是细胞水平上生物衰老的标志,也被很多科学家们称为生命时钟


3.超加工食品摄入过多和糖尿病、癌症相关


2020年澳大利亚迪肯大学运动与营养科学系的研究人员分析了43项研究发现:在成年人中,超加工食品和超重、肥胖、心血管代谢风险、癌症、2型糖尿病、心血管疾病、肠易激综合征、抑郁症、身体虚弱以及死亡风险增加有关。


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在儿童和青少年中,超加工食品则与心血管代谢风险和哮喘风险增加有关。


为了好看、好吃

我们总把食物进行“超加工”

其实最健康的吃法就是保持食物最本真的味道

享受天然甜、品味自然鲜


吃货小贴士


比如玉米,原生态吃法——水煮玉米棒,就非常适合三高人群及减肥者,普通人常吃也能实现主食粗细搭配。


但如果把它变成爆米花,难免添加黄油、氢化植物油、糖、盐、香精等科技狠活,瞬间变身高脂、高糖、高盐垃圾食品



水果也是如此,能直接吃就别榨汁

水果榨成汁会损失膳食纤维及部分营养

热量也容易超标


超加工食品为我们带来便捷与美味

浅尝一下解解馋当然没问题

但千万别当饭吃哦

平时也可以常喝丹参保心茶

疏通血管、保护心脏

有效缓解胸闷、心痛、心悸症状


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